عاداتی که باید بعد از ۴۰ سالگی ترک کنید
تاریخ انتشار: ۲۶ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۹۸۰۳۹
بعد از ۴۰ سالگی بهتر است افراد بسیاری از عادت‌های ناسالم خود را که در گذشته داشتند کنار بگذارند. ترک این عادات به ما کمک می‌کند تا از نظر جسمی و روحی احساس سلامتی کنیم. در این قسمت به برخی از این عادات ناپسند که ترک آنها باعث بهبود زندگی فرد بعد از ۴۰ سالگی می شود خواهیم پرداخت.
نباید‌هایی که بعد از ۴۰ سالگی باید رعایت کنید ۱.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بهم ریختگی اتاق خواب با لباس‌های رو هم تلمبار شده و وسیله‌های مختلف سبب آشفتگی ذهنی و به هم ریختن چرخه خواب می‌شود؛ پس بهتر است برای داشتن ذهنی آرام و سالم و خوابی راحت اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگهداریم.
عاداتی که حتما باید بعد از ۴۰ سالگی ترک کنید
۲. نگاه کردن به صفحه گوشی قبل از خوابنگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و لپ تاپ قبل از خواب به دلیل نور ناشی از صفحه نمایش باعث تولید ملاتونین در بدن می‌شود و برای بدن و خواب فرد بسیار مضر است.
۳. خواب کم از عادت‌های بعد از ۴۰ سالگیدر طول خواب مغز شما سیگنالی را به بدن میفرستد و باعث کاهش تولید بعضی هورمون‌ها و ترکیبات مهم در بدن می‌شود که خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد و به حفظ سلامتی، حافظه، مدیریت گرسنگی و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک خواهد کرد و خواب همچنین به قوی شدن عضلات و ترمیم آنها نیز کمک می‌کند.
۴. الگوی خواب نا منظمطبق تحقیقات صورت گرفته، افرادی که الگوی خواب نامنظمی دارند و هر شب در ساعات متفاوتی میخوابند وزن بیشتر، قند خون و فشار خون بالا‌تر و ضربان قلب بالا تری نسبت به افراد دارای الگوی خواب منظم دارند.
۵. اعتیاد به قرص‌های خواب آورطبق مطالعات صورت گرفته افرادی که به خوردن قرص‌های خواب آور اعتیاد دارند ۴۳درصد درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در طی یک دوره ۱۵ ساله بودند.
۶. صرف نظر کردن از یادگیری چیز‌های جدیدیاد گرفتن چیز‌های جدید و تجربه فعالیت‌های جدید، از ابتلا به آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می‌کند و حافظه را فعال نگه می‌دارد.
۷. حفظ روابط شخصیبعد از ۴۰ سالگی بهتر است که افراد روابط شخصی خود را در اولویت قرار دهند که این کار نه تنها سبب بهبود روابط خانوادگی می‌شود بلکه باعث حفظ سلامتی فرد نیز خواهد شد. تنهایی سلامتی افراد را تضعیف می‌کند.
۸. توجه نکردن به سلامتی بعد از ۴۰ سالگیبرای حفظ سلامتی خود و داشتن یک زندگی طولانی مدت باید چکاپ‌های منظم، رژیم غذایی مناسب و ورزش را جدی بگیرید.
۹. دلسرد شدن بخاطر علائم پیری بعد از ۴۰ سالگیطبق مطالعات صورت گرفته کسانی که با دید مثبت به افزایش سن خود مینگرند ۵۰درصد کمتر از افرادی که پیر شدن را منفی میدانند به زوال عقل مبتلا می‌شوند.
۱۰. نگه داشتن افراد منفی در زندگی از عادت‌های بعد از ۴۰ سالگینگه داشتن افراد سمی در زندگی خود، باعث می‌شود که احساس نارضایتی شما نسبت به مشکلات دو برابر شود و بهتر است به گونه‌ای مناسب این افراد را از زندگی خود دور کنید.
۱۱. مقایسه کردن خود با سایر افرادمقایسه کردن زندگی خود با دیگران نه تنها سودی برای شما نخواهد داشت بلکه باعث ایجاد نارضایتی از زندگی خود و افسردگی نیز می‌شود. به زندگی خود فکر کنید و از روی ظاهر افراد، آنها را برتر و خوشبخت‌تر از خود ندانید.
۱۲. استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب و یا استفاده از کرم ضد افتاب ضعیفاستفاده نکردن از ضد آفتاب‌ها و یا استفاده از ضد آفتاب‌های داری اس پی اف زیر ۳۰ باعث ایجاد لک‌های پوستی و چین و چروک شده و روند پیری را افزایش می‌دهد و همچنین منجر به ابتلا به بیماری‌های پوستی نیز می‌شود.
۱۳. غذا خوردن بیش از حد بعد از ۴۰ سالگیخوردن غذا‌های چرب و پر نمک برای سلامتی بسیار مضر است و همچنین مقدار غذای مصرفی باید سبک باشد تا هضم راحت‌تر انجام شود و سلامتی فرد به خطر نیافتد.
۱۴. خوردن میان وعده‌های مختلف در نیمه شبهاوقتی دیر وقت غذا میخورید، بدن شما وقت لازم برای سوخت و ساز بدن را ندارد و تولید آنزیم‌های مهمی که نقش اساسی در ترمیم پوست شما می‌شوند، مختل می‌گردد. برای داشتن پوستی صاف و بدون چین و چروک از ۳-۴ ساعت قبل از خواب نباید چیزی خورده شود.
۱۵. رژیم‌های لاغری سخترژیمهای غذایی سخت نه تنها به متابولیسم بدن شما آسیب میزند، بلکه می‌تواند منجر به کمبود‌های تغذیه‌ای، ریزش مو، مشکلات گوارشی، خستگی و کاهش حافظه شود. برای کاهش وزن باید از رژیم‌های غذایی متعادل پیروی کنید که برای شما مفیدند و سلامتی شما را بهبود می‌بخشند.
۱۶. نخوردن صبحانه از عادات بعد از ۴۰ سالگینخوردن صبحانه باعث ایجاد نوسانات قند خون می‌شود و بر انرژی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. علاوه بر این، نخوردن صبحانه باعث پرخوردی در طول روز و خوردن غذا‌های ناسالم می‌شود.
۱۷. تصور اینکه فست فود برای شما مضر نیستاین یک تصور بسیار اشتباه است که سلامتی شما را بسیار به خطر خواهد انداخت.
۱۸. خوردن غذا‌های کنسرو شده بعد از ۴۰ سالگیمواد نگه دارنده موجود در غذا‌های کنسرو شده برای دستگاه گوارش و سلامتی بسیار مضرند و حذف آنها از برنامه غذایی باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های گوارشی می‌شود.
۱۹. مصرف قند و کربوهیدرات‌های فراوانخوردن قند و کربوهیدرات‌های فراوان علاوه بر ایجاد افزایش وزن، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد و همچنین منجر به ابتلا به آلزایمر نیز می‌شود.
۲۰. خوردن تنقلات مخصوص کودکان از عادات بد بعد از ۴۰ سالگیخوردن این نوع تنقلات مانند پاستیل باعث نوسانات قند خون و چاقی می‌شود و برای سلامتی افراد بالای ۴۰ سال مضر است.
۲۱. استفاده از صابون بعد از ۴۰ سالگیاستفاده از صابون باعث افزایش تعداد باکتری‌های پوست می‌شود، تعادل پی اچ پوست را به هم میزند و باعث خشکی پوست می‌شود و برای سلامت پوست بسیار مضر است.
۲۲. محافظت نکردن از پرده گوش پس از ۴۰ سالگیبنا به گفته متخصصان بعد از ۴۰ سالگی مراقبت از کانال گوش از اهمیت بالایی برخوردار است و باید هنگام تمیز کردن از آن مراقب باشیم تا به پرده گوش آسیبی وارد نشود و همچنین باید از انداختن گوشواره‌های سنگین به گوش‌های خود خودداری کنیم. همچنین در صورت داشتن مشکلات شنوایی، مراجعه به متخصص ضروری است.
۲۳. تمیز کردن کانال‌های گوش به وسیله پنبهتمیز کردن بیشتر از حد کانال‌های گوش باعث آسیب رسیدن به پرده گوش شود و حتی ممکن است منجر به مشکلات شنوایی نیز بشود، اما این به آن معنا نیست که از تمیز کردن گوش خود خودداری کنید. گوش باید به دقت و به آرامی تمیز شود.
۲۴. نادیده گرفتن بهداشت دهان بعد از ۴۰ سالگیرعایت بهداشت دهان تنها منحصر به مسواک زدن و استفاد از نخ دندان نیست و بلکه لازم است از محلول‌های دهانشویه ضد باکتریایی نیز استفاده شود.
۲۵. نادیده گرفتن بهداشت پا بعد از ۴۰ سالگیپوشیدن کفش در صورت خیس بودن پا‌ها باعث رشد قارچ در بین انگشتان پا و ایجاد تاول و سلولیت در پا‌ها می‌شود. با خشک کردن پا‌ها بعد از استحمام، میتوان به کاهش بروز چنین عفونت‌هایی کمک کرد و همچنین برای کاهش رطوبت پا میتوان از پودر‌های مخصوص که بدون نسخه به فروش میرسند، استفاده کرد.
۲۶. ورزش نکردن از عادت‌های بعد از ۴۰ سالگیانجام تمرینات ورزشی بعد از ۴۰ سالگی بسیار مهم است و باعث تقویت استخوان‌ها، سطح هورمون‌ها، متابولیسم و سایر فعالیت‌های بدن می‌شود.
۲۷. سیگار کشیدنبر طبق تحقیقات صورت گرفته، مصرف سیگار باعث افزایش ۵۶درصد سکته قلبی و افزایش ۳۰درصد سکته مغزی در افراد می‌شود. پس بهتر است که این عادت ناپسند کنار گذاشته شود.
۲۸. نشستن زیاد از عادات بعد از ۴۰ سالگینشستن زیاد می‌تواند خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع ۲ و حتی بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. با ایجاد یک عادت سالم مانند پیاده روی این عادت ناپسند را کنار بگذارید.
۲۹. تماشای بیش از حد تلویزیونبر اساس تحقیقات صورت گرفته، تماشای بیش از حد تلویزیون خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. جدا از مضر بودن آن برای سلامتی، تماشای بیش از حد تلویزیون باعث اتلاف وقت و عقب ماندن از انجام وظایف می‌شود.
۳۰. پوشیدن شلوار‌های بسیار تنگبنا به گفته متخصصان پوشیدن شلوار‌های تنگ ممکن است منجر به ایجاد درد در ناحیه شکم، نفخ و حتی تپش قلب شود. این یک پدیده شایع است که حتی یک اسم دارد: سندروم شلوار تنگ.
۳۱. قدردان نبودنقدردانی نکردن علاوه بر اینکه یک رفتار ناشایست به حساب می‌آید و برای سلامتی نیز مضر است. قدردانی کلامی، تاثیرعمده‌ای بر سلامت روح و روان فرد دارد.
۳۲. تفکرات منفی و عصبانیتبر طبق تحقیقات انجام شده، تفکرات منفی و عصبانیت مستمر می‌توانند منجر به پیشرفت بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی شود.
۳۳. داشتن شغل نامناسب بعد از ۴۰ سالگی در زندگینیاز به شغل دلیل مناسب برای ماندن در شغلی که به آن علاقه ندارید نیست. ترک شغلی که باعث نارضایتی شما می‌شود نه تنها باعث تقویت سلامت روان شما می‌شود، بلکه سلامت جسمی شما را نیز تقویت می‌کند و طبق مطالعات انجام شده، افراد دارای فشار شغلی، در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ میباشند.
۳۴. کار کردن بیش از حد از نباید‌های مهم بعد از ۴۰ سالگیکار کردن بیش از حد بعد از سن ۴۰ سالگی تاثیرات منفی زیادی بر سلامت جسمی و روحی و روانی فرد می‌گذارد، زیرا بعد از ۴۰ سالگی فرد باید وقت بیشتری را به استراحت و ورزش کردن اختصاص دهد.
۳۵. دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی تنها از طریق مصرف قرص‌های مکملمواد مغذی اساسی، بسته به نوع مصرف آنها در بدن واکنش‌های متفاوتی خواهند داشت. طبق مطالعات انجام شده، مصرف مکمل‌های حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن، با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی همراه هستند و خطر سکته‌های مغزی و قلبی را افزایش می‌دهند.
۳۶. کمبود آب بدنطبق مطالعات انجام شده، تقریبا ۷۵درصد از بزرگسالان، از کمبود آب بدن رنج میبرند. کمبود آب بدن می‌تواند منجر به خستگی، تحریک پذیری، عدم بهره‌وری، تپش قلب، آسیب عضلات و ... می‌شود. بهتر است که افراد مصرف آب خود را افزایش دهند و تا جای ممکن از نوشیدن نوشیدنی‌هایی مثل چای و قهوه خودداری کنند.
۳۷. مصرف زیاد نمک از عادات بدبیشتر نمک‌های مصرفی افراد ناشی از خوردن غذا‌های بسته بندی شده و فرآوری شده است. مصرف زیاد نمک باعث نوسانات فشار خون و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.
۳۸. بودن با افراد ناسالمسپری کردن روز خود با افرادی که برایتان مضرند باعث آسیب‌های جسمی، روحی و روانی شما شده و برای سلامتی مضر است.
منبع: نمناک
منبع: فرارو
کلیدواژه: چهل سالگی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل خطر ابتلا به بیماری بیماری های قلبی بعد از ۴۰ سالگی خوردن غذا برای سلامت طبق مطالعات برای سلامتی بسیار مضر زندگی خود تمیز کردن انجام شده بیش از حد نه تنها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۹۸۰۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زنان در چه سنی دیگر توانایی باروری نخواهند داشت؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، گیتا فرشاد اظهارکرد: در انسان تولید تخمک‌ها در طول هفته ۲۰ بارداری ۶ تا ۷ میلیون است و در زمان تولد این مقدار به یک تا ۲ میلیون کاهش پیدا می‌کند، در زمان بلوغ نیز تخمک‌ها به ۳۰۰ تا ۴۰۰ هزار تخمک می‌رسد و در سن ۳۵ تا ۴۰ سالگی تولیدمثلی یک خانم فقط ۴۰۰ تخمک آزاد می‌شود و بقیه تخمک‌ها هدر می‌روند.
بیشتر بخوانید: نرخ موالید در کشور به چه دلایلی کاهش پیدا کرده است؟وی افزود: در سن ۴۰ سالگی میزان تخمک‌ها به ۲۵ هزار تخمک کاهش پیدا می‌کند و در سن نزدیک به یائسگی به هزار تخمک می‌رسد، پیری تولیدمثلی مدت‌ها قبل از اینکه علائم بالینی خودش را نشان دهد آشکار می‌شود در این مدت قاعدگی‌ها منظم است ولی طول و دوره سیکل‌های قاعدگی به‌مرور کوتاه می‌شود و در سن ۴۲ سالگی به حداقل میزان خودش می‌رسد.
متخصص زنان، زایمان و نازایی بیان کرد: در سن ۴۲ سالگی میزان باروری به انتها رسیده و یا نزدیک به انتها قرار دارد، معمولاً ۴۶ سالگی متوسط یائسگی است که در برخی خانم‌ها در ۴۳ سالگی و در برخی دیگر تا ۵۴ سالگی هم ممکن است یائسگی به تأخیر بیفتد.
وی با بیان اینکه ژنتیک در ذخیره تخمدان نقش دارد، تصریح کرد: اگر مواردی چون اعمال جراحی، شیمی‌درمانی، رادیوتراپی و عوامل محیطی که می‌تواند تخمدان را تخریب کند را کنار بگذاریم ژنتیک در ذخیره تخمدان نقش دارد، حتماً شنیده‌اید در ختر خانم‌هایی که مادرانشان زود یائسه می‌شوند نیز یائسگی زودتر اتفاق می‌افتد و این موضوع نشانگر نقش ژنتیک در ذخیره تخمدان است.
فرشاد ادامه داد: علاوه بر اینکه تعداد فولیکول‌ها در یک خانم با افزایش سن کم می‌شود کیفیت تخمک‌ها هم کاهش می‌یابد البته ممکن است با کم شدن کیفیت تخمک، خانم در سن بالا باردار شود اما این بارداری به انتها نرسیده یعنی بارداری موفق اتفاق نخواهد افتاد و در این شرایط میزان سقط و ناهنجاری‌های کروموزومی در تخمک‌ها افزایش پیدا می‌کند، این خطر اگرچه تا سن ۳۵ سالگی کمتر است اما در سن ۴۰ سالگی این میزان به ۷۰ درصد و در سن ۴۵ سالگی نزدیک به ۱۰۰ درصد می‌رسد یعنی نزدیک به ۱۰۰ درصد تخمک‌های خانم ۴۵ ساله ناهنجاری دارند و این موضوع نقش سن در باروری یک خانم را نشان می‌دهد.
وی خاطرنشان کرد: آزمایش‌های متفاوتی وجود دارد که ذخیره تخمدان را تا حدی به ما نشان می‌دهند یکی از آزمایش مهم و کاربردی آزمایش هورمون AMH است این هورمون از فولیکول‌های بدوی در زمان جنینی ترشح می‌شود تا زمانی که فولیکول به ۲ تا ۵ میلی‌متر می‌رسد و سپس ترشح آن متوقف می‌شود بنابراین هرچه تعداد فولیکول‌های تخمدان بیشتر باشد میزان هورمون بیشتر می‌شود.
متخصص زنان، زایمان و نازایی گفت: با افزایش سن وقتی تعداد فولیکول‌ها کم می‌شود میزان این هورمون هم کمتر خواهد شد و این هورمون به خاطر اینکه در طول سیکل قاعدگی خانم تغییرات ناچیزی دارد به‌راحتی می‌توانیم ذخیره تخمدان را حدس بزنیم البته سونوگرافی واژینال، تعیین تعداد و اندازه فولیکول‌ها که توسط متخصصین زنان انجام می‌شود می‌تواند شکست درمان و یا موفقیت درمان و ناباروری را نشان دهد.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1229044 برچسب‌ها دانستنی ها
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت